powrot po przerwie

a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

nie wiem czy jest sens od razu po przerwie brac kreatynę- choć oczywiście można- wszak trening i tak nie może być za bardzo intensywny w tym okresie, jak i powrót do formy powinien byc niejako "automatyczny". tak sie jednak koncentrujesz na tej kreatynie, ze niewiele więcej- z ważnych informacji- piszesz, więc jak tu doradzić w kwestiach naprade [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 : -udo: 59 -talia: 835. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 2 lata teraz powrot po rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: w miare finansowych mozliwosci jak najwiecej -węglowodany: tak samo jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cylk [...]

Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym

Możesz wskoczyć na te 1-2 miesiące na rzeźbę, odstawisz kreatynę i po tym czasie powrót na masę, bo nie masz za bardzo co pokazać, mięśni mało. Woda w mięśnie? 88-O Jezus zamieniał wodę w wino... ale o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem. :)) Nie da rady, wody nie zamienisz w mięśnie. Odstawisz kreatynę -> woda naturalnie zejdzie, po przerwie [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): x" obciażenie robocze podaj dla tych ćwiczen , najwazniejszy punkt . "Ostatnio przerabiany plan: powrót po miesięcznej przerwie " Co było miesiac temu ??

Normalne po przerwie. Jak się już kiedyś coś miało, a potem uciekło to łatwo wrócić. Ja miałem nie jeden taki powrót, ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki [...]

[...] HMB praktycznie nie dziala. Wynika to z mechanizmu dzialania HMB, potwierdzaja to liczne badania ktore byly wrzucane na forum. ewentualnie okolicznoscia ktora uzasadnialaby stosowanie HMB przez wytrenowanych sportowcow mogl by byc powrot do treningow po przerwie, czy tez znaczna zmiana w sporosbie prowadzenia i inetensywnosci treninigu.

recomp może się udać w pewnych warunkach początkujący , powrót po dłużej przerwie czy doping w innych przypadkach rzeczywiście sprawa jest bardzo trudna

Poprawiona wersja, Cel redukcja/ powrót na siłownię po przerwie wyliczenia Endomorfik, 92kg, 175cm, 28lat trening siłowy 3x40min trening areobowy 5x45min TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 92) + (6.25 * 175) - (4.92 * 28) + 5 BMR = 1880.07 TEA = [...]

jezeli jestes w stagnacji to ja na poczatku propnuje przerwe od ciezarów- całkowite odizolowanie od siłki na powiedzmy dwa tygodnie, w tym czasie oczywiscie nie mozesz zaniedbywac diety (zreszta wogóle nie mozesz) pamietajac o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilosci skąłdników odżywczych. Swoja droga wydaje mi sie ze białka mozesz zjeśc [...]

Rion10 wiesz co zdecydowałem, że zapiszę się z dziewczyną na profesjonalną siłownię także myślę, że nie będzie ograniczeń sprzętowych, czyli dać ten oryginalny trening? Ten pierwotny? Oprócz tego to czy mam coś zmieniać w moim treningu skoro będę miał teraz dostęp do dobrego sprzętu? Jak możesz to zerknij na mój post "powrót po półrocznej [...]

5*5 nie polecalbym nA POwrót po dłuższej przerwie- a szczerze mówiąc świetnie byloby przez pewien krotki okres zastosować ACt

no wlasnie chcialem zaczac po przerwie lajtowo moja przygoda z treningiem 2 lata treningu rok przerwy, rok reningu i 4 miechy przerwy i teraz powrot.

nie chodzi tutaj o brak motywacji co do treningów tylko o powrót po dłuższej przerwie, ale dzięki słowa krytyki, definitywnie mnie zmotywują do działań, pozdrawiam.

a np. moglbym zrobic tak, ze zjem sobie stowke mety zrobie odblok(ewentualnie krotka przerwa) i zaczne cykl meta+enan? chodzi tu o powrot po dluzszej przerwie i czy to 100tab mety by moglo byc na start przed drugim cyklem?

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Josh-Emmett-vs-Ricardo-Lamas.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Josh Emmett vs. Michael Johnson na UFC on ESPN 2 Pojedynek piórkowych w karcie marcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, do rozpiski gali UFC on ESPN 2 dołączyło kolejne starcie – w limicie dywizji piórkowej Josh Emmett (13-2, 4-2 [...]

Stosowanie dopingu, początek ćwiczeń , powrót po dłuższej przerwie